02 / Kurse
Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Wettkämpfer — mit höchster Professionalität. Dazu Fokus-Einheiten für Atmung, Mobilität und mentale Stärke.
Muay Thai an jedem Wochentag – vormittags und abends, für jedes Level und jedes Zeitfenster.
Montag
09:00–10:30
Muay Thai
All Levels
15:30–16:30
Muay Thai
Kids
16:30–18:00
Muay Thai
Basics / Beginners
18:00–19:30
Muay Thai
Drills / Clinch
19:30–21:00
Muay Thai
Advanced
Dienstag
09:00–11:00
Open Gym
Freies Training
16:30–18:00
Muay Thai
Basics / Beginners
18:00–19:30
Muay Thai
All Levels
19:45–20:30
Deep Stretch
Mobility
Mittwoch
09:00–10:30
Muay Thai
All Levels
15:30–16:30
Muay Thai
Kids
16:30–18:00
Muay Thai
Advanced
18:00–19:30
Muay Thai
Basics / Beginners
Donnerstag
09:00–10:15
Yoga
Yoga
10:15–11:30
Open Gym
Freies Training
16:30–18:00
Muay Thai
All Levels
18:00–19:30
Muay Thai
Advanced
19:30–21:00
Muay Thai
Basics / Beginners
Freitag
09:00–10:30
Muay Thai
All Levels
15:30–16:30
Muay Thai
Kids
16:30–18:00
Muay Thai
Drills / Clinch
18:00–19:30
Muay Thai
Sparring
Muay-Thai-Einheiten
Zielgruppe:
Offen für alle Leistungsstufen – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen.
Inhalte:
Gemeinsames Muay-Thai-Training mit Fokus auf saubere Technik, gute Beinarbeit und eine sichere Defence. Schläge, Kicks, Knie und Ellbogen werden miteinander kombiniert und in verschiedenen Übungen trainiert.
Zielgruppe:
Für Einsteiger, die eine gute Grundlage aufbauen möchten, und für Fortgeschrittene, die regelmäßig an ihren Basics arbeiten wollen.
Inhalte:
Hier geht es um die Grundlagen des Muay Thai: Haltung, Beinarbeit, Distanzgefühl sowie saubere Schläge, Kicks, Knie und Ellbogen. Dazu kommen Fitness und Kondition als wichtiger Teil des Trainings.
Zielgruppe:
Für Mitglieder mit Vorerfahrung, die ihre Kombinationen verbessern und mehr am Clinch arbeiten möchten
Inhalte:
Viele Wiederholungen und viel Arbeit mit dem Partner oder an den Pads. Wir trainieren verschiedene Kombinationen, damit die Bewegungen flüssiger und sicherer werden. Im zweiten Teil der Einheit stehen rund 30 Minuten Clinch-Training auf dem Plan.
Zielgruppe:
Für erfahrene Wettkämpfer und fortgeschrittene Mitglieder mit einem guten Trainingsniveau.
Inhalte:
Anspruchsvolles Muay-Thai-Training mit komplexeren Kombinationen, freier Pratzenarbeit, intensivem Clinching und taktischen Sparringselementen. Das Tempo und die körperliche Belastung sind entsprechend höher.
Zielgruppe:
Für Mitglieder mit sicheren Grundlagen, die erste Erfahrungen im Sparring sammeln möchten, sowie für fortgeschrittene Sportler. Vollständige Schutzausrüstung ist erforderlich.
Inhalte:
Angeleitetes Sparring, um das Gelernte unter realistischeren Bedingungen anzuwenden. Dabei können Schläge, Kicks, Knie und Clinch miteinander verbunden werden. Je nach Einheit gibt es auch gezielte Aufgabenrunden, zum Beispiel reines Boxsparring oder Sparring mit bestimmten Schwerpunkten.
Zielgruppe:
Für alle Mitglieder, die zusätzlich selbstständig trainieren möchten.
Inhalte:
Freies Training ohne angeleitete Einheit. Das Gym kann für Sandsacktraining, Kraft- und Athletiktraining, Partnerübungen oder gemeinsame Trainingseinheiten genutzt werden.
Fokus-Einheiten
Altersgerechtes und spielerisches Training, das Kindern hilft, durch Übungen wie Schlagen, Treten und Verteidigungstechniken ihre Fitness, Koordination, Disziplin und Selbstvertrauen zu verbessern, während sie wichtige Werte wie Respekt und Teamarbeit erlernen.
Lange Dehnungen für Hüfte, Schultern, Beine und Core – zum Loslassen, Regenerieren und Durchatmen. Löse Blockaden, finde Ruhe und stärke dich von innen. Perfekt als Ausgleich zum Training, zur Verletzungsprophylaxe und für mentale Klarheit.
Der ideale Ausgleich zum harten Muay-Thai-Training – für Nak Muays und alle, die mit Yoga, Atmung und Meditation kraftvoll in den Tag starten wollen. Dynamische Flows, gezielte Dehnungen und Mobilisation helfen dir, Verspannungen zu lösen, Verletzungen vorzubeugen und deine Regeneration zu beschleunigen. Mehr Flexibilität, mehr Stabilität – für starke Blocks, präzise Kicks und einen klaren Kopf im Fight.
Probetraining
Stärke, Fitness und ein klarer Kopf durch Muay Thai — egal auf welchem Level du startest. Zweimal kostenlos testen, ohne Verpflichtung.